긍정적인 마인드가 건강에 미치는 영향10가지

 

긍정적인마인드

-긍정적인 마인드는 어떤 상황을 직면했을때나 일상적인 모든 상황에 희망적이며 낙관적인 태도를 가지고 있습니다. 이러한 태도는 힘든 상황속에서도 해결책을 찾고 그안에서 배움을 얻으려고 하는 사고방식을 가지고 있습니다.  하지만 무조건 모든것을 좋게만 보는 것은 아닙니다. 도전과 역경속에서도 힘들지만 성장의기회로 받아들이고 적극적인 자세로 상황을 대처하거나 이겨내는 태도를 포함합니다.

 

- 이러한 마인드를 가지고 있는 사람들의 특징은 부정적인 결과보다는 긍정적인 결과와 가능성에 집중하며 힘든 상황에서도 희망을 잃지않는 낙관적인 사고방식을 가지고 있습니다. 또한 어떠한 문제가 발생했을때 문제를 회피하기 보다는 해결방법을 찾으려고 노력하며 문제해결중심의 태도를 배움으로 받아들입니다. 스스로를 믿고 도전하는 정신이 있으며 자기 신뢰감과 자신감을 가지고 있습니다. 현재 가진것에 감사하며 감사하는 마음을 늘 가지고 있으며 주변 사람들에게도 긍정적인  영향을 미쳐 더 좋은 관계를 형성하는게 큰 도움을 줍니다.

 

-  긍정의 마인드를 기르기 위해서는 부정적인 표현보다는 긍정적인 언어를 사용하여 사고방식을 바꾸는 연습을 하는것이 좋습니다. 하루시작할때 하루를 마칠때 감사한 마음을 글로 써 기록하거나 말로 내뱉어 보는 것은 큰 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 생활패턴과 균형잡힌 식사와 운동을 하면 긍정적인 에너지를 가지고 유지하는데 좋습니다. 운동을 지속적으로 꾼준히 하게 되면 스트레스도 해소되어 건강에도 좋으며 도파민을 얻어 좋은 기분을 느낄 수 있습니다. 주변 환경을 정리하며 긍정적인 사람들과 관계를 형성하고 교류하는 것도 하나의 방법이며 먼 미래가 아닌 현재순간에 집중하는 것이 도움이 됩니다.  긍정적인 마인드는 당장 지금의 기분이 아니라 자신의 삶을 변화시키는 좋은 힘입니다. 이 안에서 더 건강한 자신을 마주하며 행복한 삶을 살 수 있습니다. 

 

 

긍정적인마인드가 건강에 어떻게 미치는가?

 

1. 스트레스 감소를 감소 할 수 있다.

- 낙관적인 태도는 스트레스 호르몬인 '코르티솔' 분비를 줄여 신체적·정신적 안정을 촉진시켜 줍니다.

 

2. 면역력 강화 시킨다.

- 긍정적인 생각은 면역체계를 활성화하여 감염과 질병 예방에 긍정적인 도움을 줍니다.

 

3. 통증 완화시킨다.

- 긍정적인 마음가짐은 사람의 뇌에서 '엔도르핀' 같은 천연 진통제를 분비합니다. 

  이는 만성 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

4. 수명 연장시킨다.

-  한연구에 따르면 낙관적인 사람들이 더 오래 사는 경향이 있다고 합니다. 

  

5. 우울증 예방 및 정신 건강 개선 시킨다.

- 긍정적인 사고는 뇌의 신경전달물질 균형을 유지해 줍니다. 이는 우울증,불안을 완화하는 효과가 있습니다.

 

6. 소화 기능 향상시켜 줍니다.

- 스트레스를 줄이면 위장관 건강이 좋아지며 이는 소화불량 및 과민성대장증후군 등의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

7. 건강한 습관 유지 촉진시키며 운동을 꾸준히 한다.

- 낙관적인 사람들은 운동을 지속할 가능성이 높으며 건강한 식습관을 유지하는 데도 긍정적인 영향을 가져옵니다.

 

8. 사회적 관계 개선이 가능하다.

- 긍정적인 태도는 인간관계를 원활하게 합니다.

  또한 주변사람들에게 정서적 지지를 받을 가능성을 높아 관계 유지에 좋습니다.

 

9. 심혈관 건강 증진된다.

- 긍정적인 마인드는 혈압을 낮추고 심장병 및 뇌졸중 위험을 감소시키는 데  큰 도움이 됩니다.

 

10. 회복력 증가

- 질병을 앓거나 수술 후 회복하는 과정에서 긍정적인 태도는 빠른 회복과 재활에 큰 도움이 됩니다.