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만성 피로의 원인과 해결 방법 만성 피로만성피로란 휴식시간정도로는 회복되지 않는 피로입니다. 매일 조금씩 축적되는 피로들이 장기간동안 지속적으로 쌓이면서 발생합니다. 이런 피로가 지속되면 질병으로 이어 질 수 있는 위험이 있습니다.집중력을 떨어뜨려 업무의 속도가 늦어지며 수면장애도 유발될 수 있습니다. 기억력감퇴와 근골격계통증을 동반하는 6개월 이상 지속되는 심각한 피로감의 증상이 복합적으로 일어납니다.   원인과 해결방법만성피로의 원인은 아직까지 확실하게 밝혀진 바는 없습니다. 관련질환으로 극심한 스트레스, 바이러스감염, 각종 감염증, 외상혹은 충격등이 원인배경이 됩니다. 장기간 지속되는 피로는 일상생활에도 지장을 주는 문제를 발생시킵니다.만성 피로는 단순한 피곤함이 아닌 생활습관, 신체건강, 정신건강 모든것에 연결되어 있으므로 관..
긍정적인 마인드가 건강에 미치는 영향10가지 긍정적인마인드-긍정적인 마인드는 어떤 상황을 직면했을때나 일상적인 모든 상황에 희망적이며 낙관적인 태도를 가지고 있습니다. 이러한 태도는 힘든 상황속에서도 해결책을 찾고 그안에서 배움을 얻으려고 하는 사고방식을 가지고 있습니다.  하지만 무조건 모든것을 좋게만 보는 것은 아닙니다. 도전과 역경속에서도 힘들지만 성장의기회로 받아들이고 적극적인 자세로 상황을 대처하거나 이겨내는 태도를 포함합니다. - 이러한 마인드를 가지고 있는 사람들의 특징은 부정적인 결과보다는 긍정적인 결과와 가능성에 집중하며 힘든 상황에서도 희망을 잃지않는 낙관적인 사고방식을 가지고 있습니다. 또한 어떠한 문제가 발생했을때 문제를 회피하기 보다는 해결방법을 찾으려고 노력하며 문제해결중심의 태도를 배움으로 받아들입니다. 스스로를 믿고 도..
양배추영양성분&효능, 보관방법, 다이어트요리 양배추양배추는 십자화과에 속하는 채소입니다. 동그란 공 모양을 가지고 있으며 풍부한 영양소와 비타민U가 많아 위장병에 효과적이라고 널리 알려져 있습니다. 재배는 시설에서 이루어져 사시사철 언제나 접할 수 있으며 100g당 20kcal 로 사람들에게 사랑 받고 있는 야채중 하나입니다. 품종은 적양배추, 방울양배추, 푸른양배추, 오르라기양배추가 있습니다.양배추는 고대 그리스시대부터 즐겨먹던 채소이며 미국 타임지가 선정한 서양 3대 장수 식품중 하나입니다.   양배추 영양성분 효능양배추는 부위별로 영양소 함유량이 다릅니다. 겉잎은 비타민A, 철분, 칼슘이 풍부하며 양배추 속에 하얀잎은 비타민B군, 비타민C 함량이 많아 면역력을 강화시켜주며 피부를 맑게 해줍니다. 비타민U성분이 많은 양배추는 위퀘양치료에 효과적..
트랜스 제주 UTMB 대회일정, 참가신청 , 자격조건, 접수일정 트랜스 제주 UTMB (Trans Jeju by UTMB)- 트랜제주 utmb는 국제 트레일 러닝 대회로 각 나라에서 개최됩니다. 우리 나라에서는 제주도에서 개최 되고있으며 국내 선수, 일반 선수들 뿐만 아니라 국외에서도 많은 선수들이 참가하고 있습니다.UTMB는 (Ultra Trail Mont-blanc) 의 줄임말입니다.    INDEX 스코어와 ITRA 포인트 획득이 가능해   대회일정- 2025년 10월 17일 금요일 ~ 10월20일 일요일 10월 17일 금요일10:00 ~ 18:00 선수등록(레이스빕 수령) 및 필수장비 검사 (제주월드컵경기장 광장)18:00 ~19:00 레이스 브리핑(제주월드컵경기장 광장)  * 100마일 : 17일 금요일 21시 시작 ~ (최대허용시간 37시간)        ..
여성 호르몬과 건강에 대해, 생리주기, PMS 여성호르몬- 여성 호르몬은 여성의 신체적, 생리적 기능을 조절하는 아주 중요한 물질입니다. 주로 난소에서 생성되며 대표적인 여성 호르몬으로는 "에스트로겐" 과 "프로케스테론" 이있습니다. 두가지 호르몬은 임신, 폐경, 생리주기, 감정조절 등 여러가지 측면의  생리적인 과정에 영향을 미칩니다. *에스트로겐(estrogen)*- 이는 여성2차 성장발달에 아주 중요한 역할을 하고 있습니다. 생리를 시작하며 난포의 성장을 촉직하고 배란을 유도하여 생리주기를 조절합니다. 또한 자궁내막을 두껍게 하여 임신을 준비시키며 골밀도를 유지하여 골다공증을 예방시켜줍니다.콜라겐 생성을 촉진시켜 피부탄력을 유지시켜주며 건강한 모발을 가져다주며 혈관을 확장시키고 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관을 건강하게 해줍니다. *프로게스테..
공황장애 원인과 증상, 자가진단테스트, 오해와 진실 공황장애- 공황장애란 특별한 이유없이 예상치 않게 나타나는 극단적인 불안성 증세의 특징을 가지고 질환입니다. 이는 갑자기 숨이 막히거나, 어지러움증, 식은땀이 나거나 심박박동수가 증가하면서 죽을 것만 같은 신체 증상을 보입니다. 공황장애는 단순하게 보면 안되는 질환이므로 초기에 전문 병원에서 치료를 받는 것이 중요합니다. 공황장애의 원인과 증상 - 공황장애의 원인에 대해서는 아직까지 명확하게 밝혀지진 않았습니다. 생물학적, 환경적, 심리적인 여러 요인들의 자극을 받아 작용합니다. 생물학적 요인으로는 뇌의 신경전달물질의 불균형이 일어나면서 공황장애를 가져올 수 있습니다. 이는 유전적인 요인도 배제 할 수 없으며 가족중에 공황장애를 가지고 있는 분이 있다면 발병가능성이 높아집니다.강한 스트레스와 과거에 트라..
요가가 정신 건강과 신체 건강에 미치는 영향, 소모칼로리, 필요장비 요가- 요가란 수천년의 역사를 가지고 있는 운동훈련법입니다. 이는 자세와 호흡을 가다듬어 신체적은 물론 정신적 훈련법으로 인도에서 기원하여 세계적으로 널리 보급되었으며 2016년에는 유네스코 인류무형문화유산 대표목록에 등재 되었습니다.요가는 명상과 호흡, 스트레칭등 여러가지 동작이 결합된 복합적인 심신 수련 방법이며 yuj의 결합하다에서 시작하여 yoga 가 되었습니다. 개인 자신을 스스로 통제하며 그것으로 부터 자신을 심신으로 부터 자유로워 지도록 하는 단련법입니다.  요가가 정신 건강과 신체 건강에 미치는 영향*요가 신체건강에 미치는 영향에 대해서*- 요가는 다양한 자세의 스트레칭 동작을 포함하고 있습니다. 그래서 이는 몸의 유연성을 향상 시키는데 많은 도움을 주며 근육, 관절의 긴장감을 늦춰주며 주..
유기농식품 고르는법, 건강에 미치는 영향, 장점과 단점 유기농식품- 유기농식품은 (organic food) 오가닉 푸드라고도 부릅니다. 유기농으로 생산한 식품을 말하여 유기농산물을 가지고 가공하고 제조한 식품들도 여러가지가 있습니다. 유기농식품이 건강에 미치는 영향- 유기농 식품은 왜 가격대가 높게 책정되어있고, 선호하는 것일까?  유기농식품에는 합성화학비료와 살충제 같은 화학물질을 하용하지 않고 재배하는 자연적인 농산물이기 때문입니다. 즉 이런 물질들을 사용하지 않고 친환경적으로 재배하기 때문에 선호하고 그만큼 손이 많이가고 타제품군 보다 소량이기 때문에 가격대가 높을 수 밖에 없습니다. *유기농식품의장점*- 유기농식품의 장점에 대해 알아보자, 일반농사를 지어 있는 농산물보다 유기농식품들이 미네랄, 비타민, 항산화물질의 함량이 높다는 연구 결과가 많습니다...

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