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인바디(InBody)점수 체중계 보는방법 기계추천 인바디 인바디는 1996년 세워진  ㈜바이오스페이스로 설립된 의료기기 전문업체인 체성분 분석기 전문 생산 기업이다. 생체전기 임피던스기술을 사용하여 체성분을 분석하는 기계입니다. 즉 우리 몸에 미세한 전류를 흘려보내 근육, 무기질, 수분, 지방의 양을 측정하여 표와 숫자로 나타낸다. 전류가 근육을 통과할때는 빠르며 반면에 지방을 통과할때는 느리기때문에 이 차이를 이용하여 체성분을 분석한다. 요즘 인바디는 헬스장에 가면 한대씩 기본으로 놓여있다. 아니면 주민센터에도 측정할수있는 곳이 마련되어 있어 누구나 쉽게 측정을해 나의 몸에 대해 확인해볼수있다.예전처럼 몸무게로 나의 몸의 무게를 측정하는 방법이 아닌 근육량과 지방량을 측정하여 본인에게 필요로 하는 운동을 한다. 인바디 측정시에는 공복상태에서 측정하는 ..
BMI 지수 계산방법 정상범위 기준 BMI 지수 BMI 지수란 Body, Msaa Index 를 줄인 말이다즉 지방의 양을 측정하여 비만도를 나타내는 지수로 체중과 신장의 관례를 의미한다.체질량 지수 라고도 하며 케틀레지수(Quetelet index)라고보 불린다.https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Body_mass_index_chart.svg#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Body_mass_index_chart.svg File:Body mass index chart.svg - Wikimedia Commons commons.wikimedia.org  세계보건기구(WHO)에 따르면 저체중은은 29kg이하, 정상체중은30~70.2이며 비만은 99.1~150, 초고도비만은 150kg이상이다.세..
기초대사량 높이는방법 계산방법 측정방법 평균 기초대사량  기초대사량이란 무엇인가,기초대사량이란 우리 몸이 생활하는데 필요로하는 에너지양이다. 이는 혈액순환과 호흡, 신진대사등의 기본적인 생체활동에 소비되는 에너지 양을 뜻하다며 사람마다 다르다.이기초대사량의 경우 개개인의 성별, 연력, 체질량의지수, 활동성, 근육량, 체지방량에 따라서 다양하게 발생하고 다르며,대략적으로 체중1kg 경우 22~25칼로리를 소비합니다. 쉽게 말해서 24시간 동안의 아무것도 하지않아도 몸이 자연스럽게 소모하는 칼로리이다.예시를 들어 박태환 수영선수는 기초대사량이 높기 때문에 하루종일 잠만자고 일어나도 체중이 빠져있는것을 볼수가 있다.이처럼 운동선수 같은 지속적으로 에너지를 많이 소비하고 근육을 체계적으로 가지고 있는 선수들은 기초대사량이 일반사람들에 비해 높기 때문에 잠..
저속노화 5가지 방법 건강한 다이어트 하는 방법 저속노화  ‘신체 노화를 늦출 수 있는 식단’이라는 뜻이다. 간단하게 단순당과 정제곡물을 줄이고 대신해서 통곡물과 채소위주의 식단을 통해 건강한 식단을 하는 방법으로 요즘 인기를 얻고 있다.즉 저속노화식단은 단순당류, 정제곡물, 육류 대신 통곡물, 콩류, 견과류, 녹색채소 등을 먹는 식단이다특히 식물성단백질 및 식이섬유가 풍부하고 혈당을 거의 올리지 않는 렌틸콩이 인기를 얻고 있다. 요즘 마라탕, 탕후르등 정제된 당을 많이 섭취하고 있다고혈압,당뇨, 비만환자가 급증을 하며 실제로 젊은 층들은 점심에 주로 햄버거를 접하는 광경을 볼수가 있다.칼로리는 높고 탄수화물이 주를 이루고 있는 가공식품에 콜라, 사이다 등등 액상과당 음료는 기본으로 딸려온다.이런 단순당과 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 올려 인슐린 ..
건강한 식습관 만들기 대표적인 10가지 건강한 식습관 만들기 건강한 식습관 만들기위해서는 가장 중요한건 습관이 몸에 베여야한다는 것입니다.다이어트와는 별개로 앞으로 쭉 함께 해야할 건강한 식습관을 가지기 위해서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있어야 합니다. 건강한 식습관 삼시세끼 매일 무엇을 먹어야 할지 고민이 되는건 당연합니다.건강한 한끼가 어렵고 복잡하다고 생각하기 쉽지만, 사실 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들이 많습니다. 여러분의 건강한 삶을 위한 식습관하나의 작은 변화가 큰 효과를 가져올 수 있다는 것을 알려드립니다~   1. 신선한 채소와 과일을 섭취하자 💙  - 채소와 과일에는 영양소가 풍부하다- 칼로리가 낮아 다이어트에도 효과적이고 포만감도 많다.- 수분공급을 원활하게 할수있어 체내 수분유지에 도움을 준다.- 항산화작용을 도와..
강아지 예방접종 순서, 종류 , 접종시기, 비용 강아지 예방접종🐶 강아지 예방접종은 강아지의 건강을 보호하고 심각한 질병을 예방하는 중요한 과정이다.  강아지가 어미강아지에게 물려받은 면역력은 생후 45일부터 약해지기 시작한다. 그래서 이때부터 생후 4개월 전까지 종합백신(DHPPL), 코로나, 켄넬코프, 광견병 등의 백신접종을 맞는다. 이는항체를 생성해서 강아지에게 치명적인 증상을 예바한다. 예방접종 기간 동안 다른 약품의 복용은 수의사의 지시에 꼭 따라야 한다. 최근에는 예방접종을 끝내고 나서 항체 생성이 제대로 되었는지 항체검사를 하기도 한다. 또한 개는 사람처럼 접종 후 평생 동안 면역이 유지되지 않는다. 그래서 매년 또는 항체가검사 후 추가접종을 해야 한다.    강아지 예방접종 순서🐶  ☑️ 생후 6~8주💉종합백신 1차 (DHPPL o..
다이어트에 효과좋은 운동추천 음식추천 365일 다이어트 삶안에 살고있는,,, 세상에는 맛있는게 이리 많은데여름이 되기전에 각성하고 살을 조금 빼보자^^다이어트 시작시 운동에 관해 어떤 운동을 하면 좋을지에대해 알아보자 다이어트 운동추천   1. 유산소 운동- Cardio '카디오' 라고도 불린다.- 말 그대로 칼로리 소모가 크고 체지방 감소에 좋은 운동이다.- 러닝, 조깅, 사이클, 줄넘기, 수영, 등산 등등이있다.- 이는 심박수를 올리고 지방을 태우는데 효과적이다.- 하루에 40~60분 이상하는것이 가장 좋다. 2. 근력 운동- Weight Training '웨이트 트레이닝' 이라고도 한다.- 근육량을 증가시키고 싶은 사람들이 선호하는 운동방법이다.- 헬스장에 가면 비치되어 있는 머신이나 덤벨로 하는 운동이다.- 스쿼트, 데드리프트, 벤치..
공복유산소다이어트 운동하는 방법 장점과 단점 공복유산소란- 공복유산소란 아침식사를 하기전 아침에 음식을 먹기전에 진행하는 유산소 운동을 말한다.- 공복상태란 지난 식사 이후 일반적인 6시간~8시간 이상 음식 섭취가 없는 상태이다.- 몸에 혈당과 글리코겐 이 낮은 상태이기 때문 에너지 원으로 지방을 더 많이 사용할 가능성이 있다고 여겨진다.- 글리코겐 : 탄수화물이 에너지원으로 저장된 상태이다.- 아침에 일어나 물한잔을 마신후에 걷기, 조깅, 러닝, 자전거타기등의 유산소 운도을 한다.- 다이어트를 하고 있는 분들이 가장 선호하고 많이 하는 운동 방식중 하나이다. 공복유산소의 장점1. 체지방을 태우는 효과가 좋다. - 공복 상태에서는 체내 저장된 글리코겐이 부족하다.- 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하게 될 가능성이 높다.- 체지방 감소를 다이어트를..

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